Hỗ trợ trực tuyến

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĂN HẠT ĐIỀU

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĂN HẠT ĐIỀU

Hạt điều là một trong những loại hạt đứng đầu về thành phần dinh dưỡng có trong nó. Dưỡng chất có trong hạt điều mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Nhưng bên cạnh đó bạn cũng phải cần lưu ý một số điều khi ăn để có thể tận dụng hết các lợi ích mà hạt điều mang lại. Hãy cùng Real Food Store tìm hiểu qua bài viết này.

1. Phụ nữ mang thai 3 tháng

Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ đang mang thai dưới 3 tháng cơ thể còn rất yếu , không thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng. Vì thế bạn không nên ăn quá nhiều hạt điều trong thời gian này, do hạt điều chứa rất nhiều chất bổ dưỡng.

Có nhiều mẹ bầu thèm ăn hạt điều do cơ thể thay đổi trong thời gian mang thai, số lượng hạt điều được khuyến cáo nên ăn trong 1 ngày là dưới 10 hạt. Đây là lượng hấp thụ tốt nhất cho mẹ bầu đối với sức khỏe trong thời kì thai sản.

2. Không nên ăn quá nhiều hạt điều

Hạt điều tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến cho bạn có cảm giác ngán và đầy bụng. Mỗi lần chỉ nên ăn từ 5-7 hạt bạn sẽ cảm nhận được vị ngon từ hạt điều.

Ngoài ra bạn không nên ăn hạt điều vào lúc buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ có cảm giác no làm ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu của bạn, và còn làm cho bạn tăng cân do cơ thể nạp vào nhưng chưa tiêu hao được dẫn đến thừa năng lượng.

3. Không ăn hạt điều để lâu, bị sâu mốc, đổi màu xanh

Hạt điều để lâu dễ bị hôi dầu, những hạt bị sâu, mốc làm mất đi hương vị và làm giảm chất lượng của điều. Tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng bạn sẽ không còn cảm nhận được hương vị thơm ngon và đặc trưng từ hạt điều nữa.

4. Không nên ăn hạt điều trước bữa cơm

Do hạt điều chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nên khi bạn ăn hạt điều trước bữa ăn sẽ làm cho bạn có cảm giác no dẫn đến việc ăn cơm không được ngon miệng hoặc bỏ bữa.

Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì hạt điều là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng của bạn. Do khi ăn hạt điều bạn sẽ có cảm giác no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho nhu cầu hoạt động hằng ngày của bạn.

5. Ăn hạt điều không được bảo quản tốt dễ dẫn đến ung thư

Hầu hết các loại hạt điều rất dễ bị nhiễm nấm Spergilus, nếu bảo quản không đúng cách sẽ sinh ra độc tố aflatoxin gây ung thư. Bên cạnh đó, hạt điều khi tiếp xúc với không khí trong thời gian dài sẽ làm cho các axit béo bị oxy hóa gây hại đến sức khỏe con người.

6. Không nên ăn hạt điều khi bị khàn tiếng

Khan tiếng là hiện tượng giọng nói bị thay đổi về âm sắc, âm vực làm giọng nói bị rè. Khi bạn ăn hạt điều, chất béo có trong hạt điều sẽ kích thích niêm mạc họng làm cho tình trạng khàn tiếng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

=>> MUA HẠT ĐIỀU LỘT VỎ REAL CASHEW : TẠI ĐÂY

REAL FOOD STORE tổng hợp.

Nhận xét